10 ہزار قدم چلنے کے باوجود طویل بیٹھنا صحت کیلئے نقصاندہ
https://jang.com.pk/assets/uploads/updates/2025-11-27/1532312_1578028_9_updates.jpgفائل فوٹواگر آپ زیادہ تر وقت ڈیسک پر بیٹھ کر کام کرتے ہیں یا گھر سے کام کر رہے ہیں تو یہ جاننا ضروری ہے کہ طویل عرصے تک بیٹھنا صحت کے لیے کتنا نقصان دہ ہے۔
ماہرین کے مطابق اب بیٹھنا سگریٹ نوشی کے برابر خطرناک ہو چکا ہے اور صرف زیادہ چلنا اس نقصان کو ختم نہیں کر سکتا۔
18 سال کے تجربے کے حامل ویزکلر سرجن اور ویرکوز وین ماہر ڈاکٹر سُمِت کپاڈیا نے واضح کیا کہ روزانہ 10 ہزار قدم چلنا 10 گھنٹے بیٹھنے کے اثرات کو کم نہیں کر سکتا۔ https://jang.com.pk/assets/uploads/updates/2025-11-14/1528433_121141_updates.jpg
خراب نیند رنرز میں انجری کے خطرات بڑھا سکتی ہے: نئی تحقیق
یہ مطالعہ Applied Sciences میں شائع ہوا جس میں 425 رنرز کو ایک سال تک فالو کیا گیا۔ https://jang.com.pk/assets/front/images/jang-icons/16x16.png
ڈاکٹرز کے مطابق شام کو اپنے 10 ہزار قدم مکمل کرنا طویل بیٹھنے کے نقصان کو ختم نہیں کرتا، لمبے عرصے تک بیٹھنے سے وین والز کمزور ہو جاتے ہیں، جس کے نتیجے میں سوجن، ویرکوز وینز اور خون کے لوتھڑے بننے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
انہوں نے کہا کہ خون کی گردش مسلسل حرکت پر منحصر ہے، صرف کل قدموں کی تعداد پر نہیں۔
ماہرین نے مشورہ دیا کہ ہر 45 یا 60 منٹ بعد کھڑے ہوں، جسم کو کھینچنے والی سادہ ورزش کریں کیونکہ یہ خون کو دل کی طرف واپس دھکیلتے ہیں اور اسے آپ کا پیریفرل ہارٹ کہا جاتا ہے۔
Pages:
[1]