صرف 20 منٹ کی چہل قدمی آپ کی زندگی بدل سکتی ہے
https://jang.com.pk/assets/uploads/updates/2025-12-19/1539020_5671131_6_updates.jpg--فائل فوٹوروزانہ صرف 20 منٹ کی چہل قدمی آپ کے جسم اور دماغ دونوں کے لیے حیرت انگیز فوائد فراہم کر سکتی ہے۔
صحت کے ماہرین کے مطابق چہل قدمی ایک سادہ، کم لاگت اور مؤثر سرگرمی ہے جو دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے، توانائی کی سطح بڑھاتی ہے، ذہنی سکون میں اضافہ کرتی ہے اور مجموعی فٹنس کو فروغ دیتی ہے۔
یہ عادت روزمرہ زندگی میں آسانی سے شامل کی جا سکتی ہے۔ بغیر کسی مہنگے جِم کی ممبرشپ یا پیچیدہ ورزش کے پروگرام کے مستقل مزاجی کے ساتھ روزانہ چہل قدمی جسمانی اور ذہنی توازن برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ https://jang.com.pk/assets/uploads/updates/2025-12-18/1538755_022953_updates.jpg
روزانہ ورزش سے سانس کی بیماریاں کم ہونے کا امکان
تحقیقات سے ثابت ہوا ہے کہ ورزش اور سفید خون کے خلیات کی تعداد کے درمیان واضح تعلق موجود ہے https://jang.com.pk/assets/front/images/jang-icons/16x16.png
تحقیقات کے مطابق روزانہ 20 منٹ کی معتدل رفتار سے چہل قدمی دل کی دھڑکن کو بہتر کرتی ہے، بلڈ پریشر کو منظم رکھنے میں مدد دیتی ہے اور کولیسٹرول کی سطح پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔
اگرچہ یہ ہلکی جسمانی سرگرمی ہے، لیکن کیلوریز جلانے میں بھی مددگار ہے اور وزن کے انتظام کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔
جہاں جسمانی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے، وہیں یہ ورزش روزمرہ کے کاموں میں توجہ اور کارکردگی کو بھی بہتر بناتی ہے، جس سے صحت مند طرزِ زندگی کے لیے ایک آسان اور قابلِ عمل عادت بن جاتی ہے۔
نوٹ: یہ ایک معلوماتی مضمون ہے ، اپنی کسی بھی بیماری کی تشخیص اور اس کے علاج کےلیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
Pages:
[1]