سخت ورزش صحت کے لیے مفید ہے یا نقصان دہ؟
https://jang.com.pk/assets/uploads/updates/2026-02-22/1558870_2156546_00000_updates.jpgفائل فوٹو
حالیہ سائنسی تحقیق میں انکشاف کیا گیا ہے کہ حد سے زیادہ اور طویل دورانیے کی سخت ورزش سرخ خون کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور ان میں قبل از وقت بڑھاپے جیسی علامات پیدا کر سکتی ہے۔
دوڑنا دنیا بھر میں سب سے زیادہ تحقیق شدہ جسمانی سرگرمیوں میں شمار ہوتا ہے، ماہرین کے مطابق معتدل رفتار سے ہفتے میں تقریباً 150 منٹ دوڑنا دل کی صحت بہتر بنانے، خون کی روانی بڑھانے اور مجموعی صحت کے دورانیے کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
تاہم ایک حالیہ تحقیق میں معلوم ہوا ہے کہ طویل فاصلے تک انتہائی دوڑجیسے 25 میل کی ریس یا 106 میل کی الٹرا میراتھون سرخ خون کے خلیات کے ٹوٹ پھوٹ کا باعث بن سکتی ہے، جس سے خون کی کمی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، اگرچہ اس کے طویل مدتی اثرات ابھی مکمل طور پر واضح نہیں ہو سکے۔ https://jang.com.pk/assets/uploads/updates/2025-10-11/1518585_085018_updates.jpg
10 ہزار قدم چلنے کا وقت نہیں؟ بہتر نتائج کیلئے یہ ورزشیں کریں
زیادہ تر لوگ سمجھتے ہیں کہ روزانہ 10 ہزار قدم چلنا بہترین صحت اور فٹنس کےلیے مفید ہے۔ https://jang.com.pk/assets/front/images/jang-icons/16x16.png
تحقیق کے دوران 23 ایتھلیٹس سے ریس سے قبل اور بعد میں خون کے نمونے حاصل کیے گئے، محققین نے خون کے پلازما اور سرخ خلیات میں ہزاروں پروٹینز، لپڈز، میٹابولائٹس اور دیگر اجزا کا تجزیہ کیا، نتائج سے ظاہر ہوا کہ دونوں ریسز کے بعد ایتھلیٹس کے سرخ خون کے خلیات کم لچکدار ہو گئے تھے اور ان میں عمر رسیدگی کی علامات نمایاں تھیں۔
سائنس دانوں کے مطابق یہ نقصان خون کے دباؤ میں تبدیلی، آکسیڈیٹو اسٹریس اور سوزش سے جڑا ہو سکتا ہے۔
تحقیق کے مصنف نے کہا کہ یہ نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ انتہائی برداشت والی ورزش سرخ خون کے خلیات کو تیزی سے بڑھاپے کی جانب دھکیل سکتی ہے، جو اس عمل سے مشابہ ہے جو خون کے ذخیرہ کیے جانے کے دوران دیکھا جاتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ معتدل ورزش صحت کے لیے بے حد مفید ہے، تاہم کسی بھی جسمانی سرگرمی میں اعتدال ضروری ہے، خاص طور پر طویل اور سخت ورزش کرنے والے افراد کو طبی نگرانی اور مناسب غذائیت کا خیال رکھنا چاہیے۔
Pages:
[1]