معدے کی صحت کیلئے مفید میٹھے
https://jang.com.pk/assets/uploads/updates/2025-10-20/1521253_9011822_SweetsForGuts_updates.jpgکیا تمام ہی میٹھے کھانے انسانی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں؟ ایسا نہیں ہے، درست اجزاء سے تیار میٹھا اعتدال سے لیا جائے تو یہ صحت کیلئے مفید ثابت ہوسکتا ہے۔
میڈیا رپورٹ میں ہارورڈ یونیورسٹی کے تربیت یافتہ ماہر معدہ کے حوالے سے کہا گیا کہ معدے کی صحت کےلیے بعض میٹھے بہتر ثابت ہوتے ہیں۔ https://jang.com.pk/assets/uploads/updates/2025-10-11/1518596_103703_updates.jpg
آنتوں کی صحت برباد کرنے والی خطرناک عادات
کئی لوگ ہیں جو نہیں جانتے کہ آنتوں کی صحت کا مجموعی جسمانی و ذہنی صحت سے گہرا، بنیادی بلکہ اصل تعلق ہے۔ https://jang.com.pk/assets/front/images/jang-icons/16x16.png
ماہر معدہ کا کہنا تھا کہ صحیح میٹھے پری بایوٹکس، پرو بایوٹکس اور صحت مند چکنائیاں فراہم کرتے ہیں، جن سے نظام ہاضمہ متوازن رہتا ہے۔
قدرتی مٹھاس اور فائبر سے بھرپور بعض میٹھے جو قدرتی اجزء سے بھرپور ہوتے ہیں، ان میں پھل، بیج، دہی اور دیگر میٹھے شامل ہیں۔
قدرتی مٹھاس سے بھرپور پھلوں میں سیب، ناشپاتی، کیوی، انار اور بیریز （بلو بیری، سبز بیری، اسٹرابیری） شامل ہیں، اسی طرح صحت مند چکنائی دینے والی غذاؤں میں اخروٹ، بادام اور مونگ پھلی شامل ہیں۔ https://jang.com.pk/assets/uploads/updates/2025-10-03/1516010_051829_updates.jpg
بلڈپریشر یعنی خاموش قاتل سے نمٹنے میں معاون چند ورزشیں
بلڈپریشر کو ’ خاموش قاتل ‘ بھی کہا جاتا ہے، اس بیماری پر روزانہ توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے، https://jang.com.pk/assets/front/images/jang-icons/16x16.png
متوازن میٹھے میں زیتون کا تیل، بھنی ہوئی انجیر، کھجور، ناریل کی دہی یا عام دہی، دار چینی، چیا سیڈ، پودینہ اور شہد بھی خوارک کے طور پر لیے جاسکتے ہیں، یہ تمام ہی میٹھے آنتوں میں مفید بیکٹیریا کی خوراک بنتے ہیں۔
اگر آپ میٹھا چھوڑنے کے بجائے سمجھداری سے اس کا انتخاب کریں تو شوگر کم ہوجائے گی، غذائیت بڑھے گی اور آنتوں کے صحت بحال رہے گی۔
نوٹ: یہ مضمون قارئین کی معلومات کیلئے شائع کیا گیا ہے۔ صحت سے متعلق امور میں اپنے معالج کے مشورے پر عمل کریں۔
Pages:
[1]