اگر آپ زیادہ تر وقت ڈیسک پر بیٹھ کر کام کرتے ہیں یا گھر سے کام کر رہے ہیں تو یہ جاننا ضروری ہے کہ طویل عرصے تک بیٹھنا صحت کے لیے کتنا نقصان دہ ہے۔
ماہرین کے مطابق اب بیٹھنا سگریٹ نوشی کے برابر خطرناک ہو چکا ہے اور صرف زیادہ چلنا اس نقصان کو ختم نہیں کر سکتا۔
18 سال کے تجربے کے حامل ویزکلر سرجن اور ویرکوز وین ماہر ڈاکٹر سُمِت کپاڈیا نے واضح کیا کہ روزانہ 10 ہزار قدم چلنا 10 گھنٹے بیٹھنے کے اثرات کو کم نہیں کر سکتا۔
خراب نیند رنرز میں انجری کے خطرات بڑھا سکتی ہے: نئی تحقیق
یہ مطالعہ Applied Sciences میں شائع ہوا جس میں 425 رنرز کو ایک سال تک فالو کیا گیا۔
ڈاکٹرز کے مطابق شام کو اپنے 10 ہزار قدم مکمل کرنا طویل بیٹھنے کے نقصان کو ختم نہیں کرتا، لمبے عرصے تک بیٹھنے سے وین والز کمزور ہو جاتے ہیں، جس کے نتیجے میں سوجن، ویرکوز وینز اور خون کے لوتھڑے بننے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
انہوں نے کہا کہ خون کی گردش مسلسل حرکت پر منحصر ہے، صرف کل قدموں کی تعداد پر نہیں۔
ماہرین نے مشورہ دیا کہ ہر 45 یا 60 منٹ بعد کھڑے ہوں، جسم کو کھینچنے والی سادہ ورزش کریں کیونکہ یہ خون کو دل کی طرف واپس دھکیلتے ہیں اور اسے آپ کا پیریفرل ہارٹ کہا جاتا ہے۔
Post time 
فائل فوٹو 
